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Deine Ex hat Schluss gemacht? Die Beziehung ist zu Ende? Die Ex-Freundin zurückgewinnen ist Dein sehnlichster Wunsch? Tatsächlich könntest Du mit ein paar Tipps und Trick versuchen Deine Frau zurückzuerobern. Die Erfolgschancen stehen dabei gar nicht mal so schlecht. Hier verraten wir Dir unseren Ansatz, wie wir die Ex zurückgewinnen würden (und wie wir es bereits getan haben.)
Die Ex zurückgewinnen stellt Dich auf eine harte Probe
Eigentlich stellt Frauen kennenlernen bereits die Königsdisziplin des Kennenlernens dar, aber beim Ex zurückgewinnen stehst Du völlig neuen Herausforderungen gegenüber. Mitten im Gefühlschaos solltest Du auch noch nüchternen Strategien folgen?
Nun ja, ohne Plan wirst Du von einem Fettnäpfchen in die nächste Falle stolpern, bis Du schlussendlich als emotionales Frack übrig bleibst und sich Deine Ex mit einem Neuen begnügt.
Aber genug der Schwarzmalerei. Mach Dich bereit aufs Ganze zu gehen, die Unruhe in Dir (vorerst) zu unterdrücken und am Ende Deine Frau zurückzuerobern.
INFO: Während unserer Reche fiel auf, dass im Vergleich zu Frauen etwa doppelt so viele Männer im Internet nach Infos suchen, wie sie ihre Ex zurückgewinnen können.
Männer scheinen ein Beziehungsende schlechter zu verarbeiten und daher schwerer loslassen zu können.
Der seelische Schmerz eine Trennung
Bevor wir konkreter werden, müssen wir Dich an diesem Punkt unbedingt davon abhalten, in einem Sumpf aus Selbstmittleid zu versinken. Vor allem wenn die Trauer der Trennung noch frisch und tief sitzt, ist es wichtig, den Blick nach vorne zu richten.
Eine Trennung schmerzt deshalb, weil Du das vollumfängliche Gefühl eines Kontrollverlusts durchlebst. Deine emotionale Sicherheit ist aufs empfindlichste bedroht.
Keine Panik noch ist nichts verloren – immerhin hattet ihr schon einmal zusammengefunden. Es ist also wahrscheinlich, dass Du dieses Mantra widerfinden kannst. Denn auch für Deine Ex ist die Trennung schmerzlich. Selbst wenn sie es war, welche die Scheidung wollte, ändert sich nun auch ihr Leben dramatisch. Auch für ihr eröffnen sich ungewisse Zeiten. Eine Flucht in das alt Bekannte, ist daher nicht abwegig.
Die 1 goldene Regel beim Ex zurückgewinnen
Neben all den Zurückerobern-Tipps gilt stets im Hinterkopf zu behalten:
„Eine wiederaufgeblühte Beziehung mit der Ex wird nie und nimmer so sein, wie sie zuvor war! Selbst falls Du es schaffst die Frau zurückzuerobern, kann die Beziehung nicht wie früher funktionieren! (sonst wäre sie ja nicht in die Brüche gegangen)“
Die Erkenntnis: Du trauerst vermutlich einem surrealen, nahezu unmöglichen aufrechtzuerhaltenden Konstrukt nach!
Hat sie Schluss gemacht? Trauert sie Dir nicht nach? Dann hat sie keine Motivation sich zu verändern. Sie wird zunächst keinen Handstreich unternehmen, Dich zurückzugewinnen. Der Impuls muss also von Dir ausgehen.
Worte alleine werden Dir nicht helfen – was Du brauchst sind Taten – was Du brauchst ist Veränderung! Aber gut, lass Dich davon nicht entmutigen. Veränderungen stellen primär nichts Negatives dar und genau mit dem Aufschwung des Wandels wirst Du die Ex zurückgewinnen.
Ein Plan der sie alle zurückerobert?
Ja und Nein zugleich!
Ja – weil es tatsächlich einen erfolgsversprechenden Leitfaden mit hohen Erfolgschancen gibt.
Nein – weil jede Frau als auch jede Trennung einzigartig ist. Verschiedenste Faktoren können eine Wiedervereinigung erschweren oder sogar unmöglich gestalten
Ausgangslage analysieren
Zunächst: Erkenne die Trennung an – Manche Menschen neigen dazu, in eine Scheinwelt einzutauchen, in der es gar keine Trennung (oder Probleme) gab.
Gemäß der Vogel Strauß Taktik wird erstmal der Kopf in den Sand gesteckt und alle Probleme verschwinden temporär von der Bildfläche. Verblende Dich nicht selbst, lass den Schmerz zu und versuche die Situation realistisch zu erfassen. Welche der folgenden Trennungsgründe trifft auf Dich zu?
- Auseinandergelebt – Keine gemeinsamen Interessen/Hobbys/Ziele
- Fernbeziehung – Kein gemeinsamer Lebensmittelpunkt und seltener Körperkontakt
- Softy/Friendzone – Du warst vermutlich zu nett
- Opferrolle – jegliche Attraktivität ist bereits passé
- Schluss nach Streit – eine tiefsitzende Meinungsverschiedenheit oder ein kurzweiliges emotionales Überlaufen
- Nach Seitensprung – sexuelle oder emotionale Untreue
- Es ist bereits ein neuer im Spiel – Die Langeweile hat Deine Ex zu einem Neuem getrieben
WICHTIG: Grundsätzlich lassen sich temporäre Ereignisse (z.B. Streits) leichter glattbügeln als tiefsitzende Abneigungen. (z.B. fehlende Anziehung)
10 Do’s – was Du beim Frauen zurückerobern tun solltest
- Cool Down Phase
Erstmal musst Du Deine Emotionen und Dein Leben in den Griff bekommen. Deine Ex will sicherlich kein Frack zurück. Widme Dich Freunden, Familie und der Arbeit. Gönn Dir etwas, wie z.B. eine Mountainbike Tour. Spontane Handlungen aus Stimmungsschwankungen oder Momente der Schwäche sind unbedingt zu vermeiden! - Auf Push & Pull vorbereiten
Deine Ex könnte sich bei Dir melden, aber nicht, weil sie Dich ernsthaft zurück will. Es sind eher Augenblicke, in welchen Du als Lückenfüller herhalten solltest. Selbst falls Du jenen Kontakt als angenehm empfinden solltest, reagiere nicht sofort darauf! - Leben aufbauen – und Hobbys sprießen lassen
Deine Ex soll in Dir wieder einen begeisternden lebensfrohen Menschen sehen. Erfolg in jeglicher Form wirkt anziehend. Sie wird Dich aufgrund Deiner Fähigkeit zur Selbständigkeit vermissen. - Neues Körpergefühl entwickeln
In einer Beziehung stumpft die Pflege des Äußeren hin und wieder ab. Nach eine Beziehung ist es an der Zeit, sich wieder rauszuputzen. Und zwar jeden Tag! - Rechne jederzeit mit einem absolutem Ende
Selbst falls Dein Ziel lautet, die Frau um jeden Preis zurückzuerobern, lerne mit einem möglichen Scheitern umzugehen. - Kontakt und Informationsfilter
Du meldest Dich nicht bei der Ex! Und folgst auch nicht ihrem Feed! Sie könnte sich dennoch bei Dir melden. Darauf reagierst Du angemessen. – eine absolute Kontaktsperre ist nicht nötig, wenn auch wir empfehlen, die Verflossene von allen Social Media Portalen zu löschen. Auf keinen Fall solltest Du zum Stalker werden und ihren News folgen!
Nach einer Trennung und fehlenden Kontakt zum Ex-Partner fehlt nun auch Deiner Ex ein wichtiger Ansprechpartner. Das Wegbrechen eines engen Vertrauten hinterlässt auch bei ihr eine Lücke. Sie wird sich mit ziemlicher Sicherheit nach einiger Zeit bei Dir melden.
Es kann Tage oder Wochen dauern (vor allem wenn ein Konkurrent im Spiel ist) aber der Moment des Zweifelns, der Melancholie oder ein aufkommendes Vermissen, veranlasst sie, Dir eine Nachricht zu hinterlassen.
Dann gilt auch wie beim Frauen kennenlernen: Du musst nicht sofort antworten. Halte Dich in Deinen Antworten kurz. Vermittle einen positiven Eindruck. Vermittle das Gefühl, dass Du ihr nicht nachtrauerst.
- Besser kein Sex mit der Ex
Sehr verlockend und kommt durchaus öfters vor. Falls Du Deine Ex zurück gewinnen willst, raten wir Dir allerdings, erst nach ein paar Wochen wieder Sex zum Thema zu machen. Dabei sollte der Prozess des Neuanfangs bereits angelaufen sein. - Deine Leben dreht sich nicht mehr um die Ex
Bei einem Treffen schenkst Du ihr nicht unendlich viel Zeit. Verbringt ein paar gute Minuten/Stunden aber dann geht es wieder ab in Dein Leben. - Tiefschläge wegstecken
Es kann sein, dass Deine Ex auf One-Night-Stands geht oder einfach mit anderen Typen was anfängt. Das kannst Du nur schwer vermeiden und Du musst wissen, ob Du damit umgehen willst. Verloren ist der Kampf um die Ex jedenfalls durch solche Aktionen noch nicht. Jedoch wäre Eifersucht unangebracht und kontraproduktiv. - Selbstdisziplin und Geduld
Es existieren zahlreiche Strategien im Internet. Darunter auch einige Gute. Aber der Schlüssel zum Erfolg wird immer sein, die Antriebslosigkeit zu besiegen und sich selbst wieder voran zu bringen. Ob Du dabei auf externe Berater zurückgreifst, bleibt Dir überlassen. Halte auf jeden Fall durch!
12 Don’ts – Was Du beim Ex zurückgewinnen besser unterlassen solltest
- Blind der Ex hinterherlaufen
Emotionale Abhängigkeiten erschweren es im ersten Moment, sich abzunabeln. Aber der Abstand ist nötig. Lass Dich nicht von ihr in die Ecke drängen oder Dich herumkommandieren. Sie hat Schluss gemacht, Du bist ihr nichts schuldig! - Gefühlsgetrieben statt logisch durchdacht Handeln
Wer behält nach einer Trennung schon einen kühlen Kopf? Aber beim Ex zurückgewinnen ist Konzentration angebracht. Ausreiser lassen sich schwer ausbügeln. Mach es Dir selbst schwer, die Ex zu kontaktieren. Lösche ihre Nummer oder blockiere ihren Nutzer. - Keine Vorwürfe
Selbst falls Deine Ex eine gefühllose Tyrannin ist, Du willst sie ja zurückerobern. Dann verkneife Dir jegliche Anschuldigungen. Wie erwähnt hat sie ja keine Motivation sich zu ändern. - Probleme zerreden
Auch unendliche Auseinandersetzungen was denn nicht zwischen Euch funktioniert hat, bringen Dich kein Stück weiter. - Keine Spielchen oder Intrigen
Schlechte Mundpropaganda ist ebenfalls tabu. Geheime Details auszuplaudern hilft ebenfalls nichts. - Freunde sein
Eine Freundschaft mit der Ex wird Dich vollständig zerrütten. Deine Ex hingegen wird dadurch die Trennung nur noch einfacher verarbeiten. In einer Freundschaft genießt sie alle Vorteile der „Beziehung“ aber kennt keine Verpflichtungen. - Unauthentischer Jammerlappen sein
Gespräche wie schlecht es Dir geht und wie sehr Du sie vermisst, sind unangebracht. Im einem Moment den glücklichen Single zu spielen und im nächsten wieder unberechenbar herum zu heulen schreckt einfach nur ab. Deine Attraktivität schwindet in Nullkommanichts.
„Ich kann nicht ohne Dich leben.“
„Wieso machst du alles kaputt/Wieso tust Du mir das an?“
„Hat Dir all das nichts bedeutet?“
„Komm bitte wieder zurück zu mir!“
„Wenn Du zurückkommst, werde ich mich komplett ändern.“
…
- Der sichere Hafen sein
Deine Ex darf nicht vom Gefühl bestärkt sein, Dich jederzeit ohne mit der Wimper zu zucken, zurück haben zu können. Falls Du der Ex vermittelst, dass Du sofort zurückgekrochen kommen würdest, hast Du verloren. - Keine Aggressivität, Launen oder sonstige Ausraster
Aggressivität (auch bei Gefühlsausbrüchen) ist natürlich nicht nur beim Ex zurückgewinnen ein No-Go! - Zu viele Gedanken an die Ex
Vermisst sie Dich? Was tut sie gerade? Das alles spielt keine Rolle! Jetzt stehst Du im Mittelpunkt. Es ist nicht egoistisch sich nach einer Trennung erstmal um sich selbst zu kümmern. - Den seelischen Schmerz akzeptiere
Die Ex um jeden Preis zurück? Das alles hilft Dir nichts, wenn Du danach nur mehr ein Trümmerhaufen Deiner selbst bist. Verliere nicht jeden Rest an Würde. - Die Ex über alles stellen
Weiche von der Illusion ab, die Ex als gottgleiche Perfektion anzusehen. Was hat Dich an sie gebunden? War es wirklich Liebe oder eine Form der Abhängigkeit? In diesem Moment gibt es für Dich wahrscheinlich keine bessere Frau… denke nochmal darüber nach.
WICHTIG: Ist Sex mit anderen nun ein Do oder ein Don’t? Einerseits beweist Du damit Attraktivität, andererseits schreckt neue Intimität Deine Ex ab. Dies hängt sehr stark vom Eifersuchtslevel Deiner Ex ab.
Komplexere Faktoren – Frau zurückerobern und Leben wiederlangen
Wurde in der Beziehung ein gemeinsames Fundament erbaut (Haus, Finanzen, Kinder, Schwangerschaften) kann im ersten Moment das Leben vor Deinem Auge zusammenbrechen.
Der Drang Dein altes Leben wiederzuerlangen, kann Dich in den Wahnsinn treiben. Selbst die Kontaktsperre funktioniert nicht, wenn wichtige Informationen ausgetauscht werden müssen (Versicherung, Kinder)
Wichtig hierbei: Kommuniziere klar. Vermeide Vorwürfe. Sprich Erwartungen mit Ruhe aber selbstbewusst aus. Vermeide Streits und entkopple Dich von der Ex als Seelentrösterin.
Ex zurückgewinnen 10 Punkte Checkliste
- 1. Auf Social Media nicht mehr folgen.
- 2. Nummer der Ex löschen.
- 3. Gemeinsame Bilder aus Wohnung und Geräten wie Laptops oder Smartphone entfernen. (Löschen ist nicht Pflicht. Aber verschiebe die Bilder zumindest in einen nicht offensichtlichen Ordner)
- 4. Wiedermal raten wir zu Sport und gesunder Ernährung – Vom Couch-Portato zum Macher
- 5. Widme Dich Deinem Hobby oder mach Dich auf, Deine Passion zu finden.
- 6. Melde Dich bei einem alten Freund und lass frühere Kontakte wieder aufleben.
- 7. Organisiere einen Ausflug mit der Familie und widme ihnen Zeit.
- 8. Es wird Zeit neue Menschen zu treffen. Knüpfe wichtige soziale Kontakte auf der Arbeit oder in Deinem Umfeld.
- 9. Neue Frauen kennen lernen – wenn das eine Anmeldung bei Lovoo, Tinder, Paarship, etc. bedeutet – warum nicht?
- 10. Ein geiles Leben führen – ohne Deine Ex!
TIPP: Unser persönlicher Tipp: Bleib Du selbst. Verstellst Du Dich beim erneuten Kennenlernen, wird die Beziehung scheitern, sobald Du Deine Maske fallen lässt. Liebt sie Dich so wie Du bist – Gratuliere! Wenn nicht… mach Dir ernsthaft Gedanken, ob Du der Frau wirklich hinterherlaufen willst.
Fazit – Wegwerfgesellschaft contra Ex zurückgewinnen
Eine Frau zurückerobern kann zeigen, dass sie Dir wirklich was bedeutet und Du eben nicht einfach so bei einem Problemchen das Weite suchst. Du bist ein Kämpfer!
Dennoch bleibt ein Beziehungsende meist ein Indikator für eine drohende Inkompatibilität von Euch Beiden. Das Problem reichen meist tiefer als ihre oberflächlichen Auswirkungen vermuten lassen.
Ob Du nun über Deine Ex hinwegkommen willst, oder Du versuchst, sie zurück zu erobern ist zunächst völlig egal! Klar, es handelt sich dabei um zwei völlig verschiedene Zielsetzungen ABER der Weg zu beider Erfolg ist der Selbe!
Es geht darum nicht in ein tiefes Loch der Trauer zu fallen. Deshalb richte Dich auf, blicke nach Vorne und sei selbständig aktiv!
Paradoxer weiße wirst Du weniger Interesse an der Ex entwickeln, desto selbständiger und aktiver Du wirst. Irgendwann willst Du die Ex nicht mehr zurück… und genau dann klingelt es wieder an der Tür. Nun entscheidest Du.
Falls Du bis hierher gelesen hast, hast Du bereits Dein Durchhaltevermögen und Deinen starken Willen unter Beweis gestellt! Wir wünschen Dir daher viel Erfolg und freuen uns, wenn Du in den Kommentaren von Deinen Erfahrungen berichtest!
FAQs – Nutzerfragen rund um das Ex zurückgewinnen
Meistens Wochen bis Monate. Alle Versuche über einem halben Jahr hingegen, sind möglich aber eher selten erfolgreich.
Nein leider nicht. Obwohl die Chancen für Dich gar nicht so schlecht stehen, hinterlassen manche Ereignisse bleibende irreparable (Beziehungs-)Schäden.
Je nach Ausgangslage gehen wir von ca. 50% aus. Je mehr Du an Dir arbeitest, umso höher wird die Erfolgsquote ausfallen.
Zunächst kannst Du lediglich beurteilen, wie viel Aufmerksamkeit sie Dir widmet? Versucht sie Kontakt herzustellen? Stellt sie Dir Fragen – interessiert sie sich für Dich? Gibt sie sich Mühe wieder mit Dir in Kontakt zu treten? Jede Form von Investition kannst Du als positiv bewerten.
Wir raten Dir von Racheakten abzusehen. Es schädigt Deinen Ruf und hilft Dir für gewöhnlich nicht, sie zu vergessen.
True Stories – Meine lausigen Erfahrungen beim Frauen zurückerobern
Aufgewärmt schmeckt selten gut – Nach einer erfolgreichen Zurückeroberung stellten sich nach kurzer Zeit dieselben Probleme und Diskussionen wie früher wieder ein. Es hatte sich nichts geändert und die zweite Trennung schmerzt genauso wie die erste.
Freundschaft plus vorschlagen – Direkt nach der Trennung konnte ich zumindest eine Freundschaft plus sicherstellen. Der sich daraus ergebende Kontakt und Sex war durchaus in Ordnung aber eine Verarbeitung der emotionalen Bindung wurde dadurch nahezu unmöglich. Zum Glück wurde die Ex aufgrund einer neuen Bekanntschaft relativ schnell uninteressant.
Die ewige Mitleidstur – Trauer und Verzweiflung in Deinen Augen rauben jegliche Attraktivität. Sie sah mich eher als ihr Schoßhündchen an. Dann dauerte die Beziehung eben noch ein paar Wochen aber mit Mitleid ist langfristig nichts zu retten. Eine Jungendsünde und unvergessliche Lehre.
Ex ist nicht gleich Ex – Zuletzt noch eine motivierende Kurzgeschichte. Nach ca. 10 Jahren traf ich meine Jugendliebe wieder. Die Zeit hat uns beide reifen lassen (allen voran mich). Die Probleme von Früher gab es nicht mehr. Nun, mit einem gefestigten Charakter, finde ich mich in einer absolut traumhaften Beziehung wieder.
Bei Dir muss es nicht so lange dauern… ein wenig Geduld schadet dennoch nicht.
4 Kommentare
Bis jetzt das Beste was ich zu diesem Thema finden konnte. Hut ab… die Trennung bei uns (sie hat mich verlassen) ist schon 5 Monate her, allerdings ist sie aus diversen Gründen erst vor vier Wochen ausgezogen. Wir haben gemeinsame Kinder. Ich vermute sie hat mich betrogen aber beweisen kann ich es nicht. Sie gibt auch nichts zu. Nun… solange sie noch mit den Kindern hier war nach der Trennung, ging es bei mir noch. Aber dann… Die Wochen seit ihrem Auszug waren die Höhle. Erst ging es mir nur um die Kinder. Aber seit letzter Woche mache ich mir Gedanken ob ich auch Liebeskummer habe wegen ihr. Oder war es nur Abhängigkeit oder gar Gewohnheit? Die Frage „will ich sie sogar zurück?“ stelle ich mir auch manchmal. Aber wenn ich sowas wie hier lese, dann weiß ich auf einmal wieder was sie mir alles angetan hat, und dass es wohl überhaupt keine Zukunft hätte. Vielen Dank.
Hallo Bodo – erstmal vielen Dank für Deinen ehrlichen Kommentar. Die Wahrheit kann verletzen aber so wie Du Dich mit der Situation auseinandersetzt, bist Du bereits auf einem guten Weg.
Es freut mich, dass wir Dir eine kleine Hilfe sein konnten. Wünsch Dir viel Kraft, Freude mit Deinen Kindern und eine erfolgreiche Zukunft!
Grüße Pietro
Es hat ewig gedauert bis ich über meinen Ex hinweg war. Erst als ich einen neuen hatte, wäre er zurück gekommen. Selbst dann war es schwierig nicht wieder schwach zu werden. Na jedenfalls kann ich nur dazu raten, bei solch einen Menschen zuerst auf Distanz zu gehen und vorsichtig zu sein, wenn einem die Gefühle überkommen.
LG Regina
Hallo Regina – Vielen Dank für Deine Nachricht! Ja meistens verlaufen Trennungen nicht grundlos und den Ex zurückzugewinnen kann im selben Dilemma wie damals enden.